Grip Olmamak İçin Ne Yapmalıyız?

0

Merhaba arkadaşlar ben Sude Uygun. Sizlerle bu ay ki blog yazımda en cok rastlanılan hastalıklardan biri olan grip hastalığından nasıl korunmalıyız konusu hakkında bilgi vereceğim.. Örneğin ben çok ama çok nadir grip olan biriyİm çünkü meyve ve sebzeyi çok severim. ve bol bol yerim  ama tabiki protein, karbonhidrat yağları da tüketirim.

ÇOCUKLAR!!!!!!

Sizlere önerim var.  Bol bol sebze ve meyve yiyin, zararlı. yağlardan kaçının, karbonhidrat çok az tüketin protein ise çok önemli.

 

yukarıdaki resmi görüyorsunuz adam ne kadar hasta yorgun bitkin. Bence siz öyle olmak istemezsiniz o yüzden  bol  bol sebze ve meyve yemelisiniz

 

NE YAPARSAK GRİP OLURUZ ??

1. Soğuk su içersek

2. Terli terli dolaşırsak

3. Soğuk havalarda ince ince kıyafetle dolaşırsak

4. Ağzımıza hiç sebze meyve değdirmezsek

5. hep fast food yersek

 

NE YAPARSAK GRİP OLMAYIZ ???

1. Sebze ve meyveden bol miktarda tüketirsek

2. Soğuk su içmezsek

3. fast food yemezsek

4. çok ince giyinmezsek

5. bol miktarda su içersek

6. ceyrana kalmazsak

7. annemiz bu konuda bir şey dediğinde yapmazsak

8. sadece gazlı içecek içersek

9. fazla miktarda kötü olacak şeyi yersek ve ya içersek

10 . yazdıklarımı yapmazsak

 

Evet  arkadaşlar ben size şimdi vitamine göre yiyecek önermek istiyorum.

A vitamini =havuç, kara ciğer , fıstık ,yumurta, süt, ceviz, kereviz

B vitamini = kımızı et , tahıl,süt ve süt ürünleri,yumurta

C vitamini = turuçgiller , domates , lahana, böğürtlen maydanoz

D vitamini = karaciğer , yumurta , kurutulmuş meyve, balık

E vitamini= yumurta sarısı, yeşil sebze, domates tahıl,kuruyemiş

K vitamini = muz , karaciğer mısır , yeşil sebze  domates,  , çay, kırmızı et

Evet arkadaşlar  ben size yukarı tarafta bahsettim eğer sağlık dıyorsak bir tana de sağlıklı bir menü den bahsetmek istiyorum.

kahvaltı : yumurta ,  ekmek , reçel , zeytin , süt , domates

öğle yemeği  : mercimek çorba , taze fasülye , bulgur pilavı , ayran , salata

akşam yemeği : tarhana çorba , mantarlı tavuk , makarna . komposto , kuru yemiş

VEEE yukarıda gördüğünüz gibi menüleri hazırlayıp sundum . ve sizde ona uygun menü hazırlayıp kullanabilirsiniz

Kendinize çok iyi bakın , sağlıkla kalın.

 

About Author