Öfke ve Öfke Kontrolü

0
  • ÖFKE NEDİR: Öfke istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen bir duygudur. Ve biz bu duyguyu çoğu zaman yaşarız; mesela ben hergün bunu yaşarım. Ancak bazen öfke kontrol edilemez bir hal alır ve bu sizi saldırgan, itici bır karakter yapabilir.
  • NE ZAMAN ÖFKELENEBİLİRİZ:
  • kışkırtıldığımız zaman
  • hayal kırıklığına uğradığımız zaman, bu ençok olan
  • stres altında olduğumuz zaman
  • haklıyken haksız duruma düştüğümüz zaman
  • kendimizi ifade edemediğimiz zaman
  • ÖFKENİN BELİRTİLERİ:
  • a)yüksek sesle konuşmak ,vurmak,tekme atmak, tartışmacı bir yaklaşımda bulunmak ve saldırgan olmak,kalp atışının hızlanması,mide ağrıları gibi.
  • ÖFKELENİNCE NELER OLUR
  • stres ve gerginlik başlar
  • adrenelin salgısı artar
  • kan basıncı artar ve kalp hızlı atmaya başlar
  • ağlama,endişelenme,mutsuzluk,gerginlik,depresyon,sessizlik,unutkanlık,kazaya yatkınlık,suça yönelik işlerde bulunma. Bunları kendimde yaşadığım için çok iyi bilirim.
  • ÖFKENİN SONUÇLARI: Fiziksel problemler: Baş ağrıları,solunum problemleri,cilt problemleri,dolaşım sorunları,kan şekerinin yükselmesi,sık sık ve zor nefes alma,kas ağrıları.
  • ZİHİNSEL PROBLEMLER: Düşük performans,unutkanlık,uykusuzluk,dikkatsizlik.
  • DAVRANIŞSAL PROBLEMLER: huzursuzluk,acelecilik,ilaç kullanımı,aşırı yemek yeme.
  • ŞİMDİ SİZLERE BİRKAÇ SORU SORACAĞIM:
  • ÖFKELENDİĞİNİZ ZAMAN KENDİNİZİ KONTROLSÜZ BİR DURUMDA HİSSETİĞİNİZ OLUYOR MU?
  • ÖFKELENDİĞİNİZ DURUMLARDA HERHANGİ BİR KİŞİYE FİZİKSEL BİR SALDIRIDA BULUNUYOR MUSUNUZ?
  • ÖFKELENDİĞİNİZ ZAMAN OKUL HAYATINIZA VEYA YAPTIĞINIZ İŞLERE BU TAVIRLARINIZIN YANSIDIĞI HİÇ OLDU MU?
  • ÖFKENİZİ SAKİNLEŞTİRMEK ,DİRGİNLEŞTİRMEK İÇİN HAP ALIYOR MUSUNUZ?
  • YANITLARINIZIN ÇOĞU EVET İSE ÖFKENİZİ KONTROL ETMEKTE ZORLANIYORSUNUZ.
  • Tabi ki karşınızda bir öfkeli insan görürseniz oradan uzaklaşın çünkü size çatabilir ,öfkeli olan kişi de oradan uzaklaşmalıdır çünkü her önüne gelene çatar.
  • ÖFKE RÜZGAR GİBİDİR,BİR SÜRE SONRA DİNER,AMA BİRÇOK DAL KIRILMIŞTIR BİLE…
  • Ben her gün  sinirlenirim, öfkelenirim, buna daha çok arkadaşlarım ve abim -kendisi beni çok kışkırtır da- sebep olur. Ama size sorduğum sorulardan hepsine evet demedim tabi ki . Öfke ruhsal sıkıntılara yol açar. öfke ile ilgili görsel sonucu ÖFKENİZİ KONTROL ETMEYİ ÖĞRENMELİSİNİZ NE DEMİŞLER ÖFKEYLE KALKAN ZARARLA OTUURUR.

About Author