Bazı insanlar kilo kontrolü veya dış görünüşlerini değiştirmek amacıyla aralıklı oruç denen bir yönteme başvurur. Bu yöntem sanıldığı üzere bir diyet programı değil, gün içinde tükettiğimiz besinlerin farklı bir düzende tüketilmesidir, fakat zaman geçtikçe aralıklı oruca yeni “kurallar” eklenmiş ve günümüzde popülerlik kazanmıştır. Peki bu toplumdan gelen ilgiye gerçekten layık mı, yoksa sağlığa pek de katkısı olmayan bir araç mı?
Aralıklı oruç doğru şekilde uygulandığında kilo kaybına ve kısa vadede cilt iyileşmesine yardımcı olabilir. Araştırmalara göre aynı miktarda kalori tüketsek bile düzenli aralıklarla yemek yemek daha fazla yağ yakar. Bunun sebebi de oruç dönemlerinde insülin seviyesinin düşmesi ve vücutta depolanan yağları enerji olarak kullanmaya başlamasıdır. Ayrıca düzenli bir şekilde uygulandığında bir süreliğine metabolizmayı hızlandırabilir, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürebilir, böylece kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Bulgular, oruç süresi boyunca vücuttaki iltihaplanma seviyesinin azaldığını da göstermektedir. Her ne kadar ikna edici görünse de bu yönleri, uzun vadede ve sosyal mecrada her şey mükemmel ilerlemeyebilir.
Aralıklı orucu uygulamak özellikle sosyal ortamlarda, yemek yemenizin beklendiği durumlarda zorlayıcı olabilir. İnsanlar sizin hakkınızda endişelenebilir, ayrıca uzun süre aç kalmak duygu durumlarınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Mesela her zamankinden daha stresli veya sinirli olabilirsiniz, bu da sizinle beraber karşınızdakini de kötü bir moda sokabilir. Bir diğer eksisi de kısıtlı zaman içerisinde yeterli besin, vitamin ve mineralleri alamama ihtimalidir. Eğer bu süreçte yanlış besinler seçilirse vücudumuz işlevini sürdürmekte zorlanabilir, bu da bağışıklık sisteminin zayıflaması ve kas kaybı gibi problemlere yol açabilir. Bu yönteme ilk başlandığında baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve halsizlik görülebilir. Bunun üstüne bir anda yemek yemeye aşırı yüklenmek de sindirim problemlerine sebep olabilir.
Her ne kadar tatmin edici gelse de bu yöntem, düzenli uygulanmadığı sürece sağlık problemlerine, yeme bozukluklarına neden olabilir. Kısa vadede kilo kaybı sağlasa da, uzun vadede sürdürülebilir olması zor olabilir. Oruç dönemlerinde aşırı yemek yemek veya yanlış besinler seçmek, vücudu yavaşlatabilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu yüzden aralıklı oruç, herkes için uygun bir çözüm olmayabilir. Kişisel sağlık durumuna göre, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı benimsemek, uzun vadede daha kalıcı ve faydalı sonuçlar verecektir.