Son yıllarda sosyal medya hayatımızın büyük bir parçası haline geldi. Özellikle gençler, günün büyük bir kısmını Instagram, TikTok, Snapchat gibi platformlarda geçiriyor. Bu uygulamalar sayesinde arkadaşlarımızla kolayca iletişim kurabiliyor, haberleri takip edebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Ama bu kadar uzun süre sosyal medyada vakit geçirmenin bazı olumsuz etkileri de var. Özellikle gençlerin zihinsel sağlığı bu durumdan olumsuz etkilenebiliyor.
Sosyal medyada insanlar genelde hayatlarının en güzel anlarını paylaşır. Tatiller, başarılar, hediyeler, mutlu anlar… Bunları sürekli görmek, bazı gençlerde “Ben neden bu kadar mutlu değilim?” ya da “Benim hayatım neden bu kadar güzel değil?” gibi düşünceler oluşturabilir. Bu da zamanla özgüven eksikliğine, kıskançlığa veya mutsuzluğa yol açabilir. Ayrıca sosyal medyada geçirilen uzun saatler uyku düzenini bozabilir. Özellikle gece yatmadan önce telefon kullanmak hem uyku kalitesini düşürür hem de sabahları yorgun uyanmamıza neden olur.
Bununla birlikte sosyal medyada sürekli bildirim almak, dikkatimizi toplamada zorluk yaşamamıza da sebep olabilir. Ders çalışırken veya kitap okurken bile aklımız telefonda olabilir. Bu da hem okul başarımızı etkiler hem de uzun vadede zihinsel yorgunluğa yol açar.
Peki bu durumu nasıl dengeleyebiliriz? Öncelikle birey olarak kendimize sınırlar koymamız gerekiyor. Örneğin her gün sosyal medyada geçirdiğimiz süreyi takip edebilir ve belli bir saatin üstüne çıkmamaya çalışabiliriz. Bazı günler “dijital detoks” yaparak telefonumuzu bir süreliğine tamamen kenara bırakabiliriz. Aileler de bu konuda destek olmalı. Çocuklarıyla kaliteli zaman geçiren ailelerde, gençler sosyal medyaya daha az bağımlı olur.
Toplum olarak da okullarda dijital medya okuryazarlığı gibi dersler verilebilir. Bu derslerde gençlere sosyal medyayı nasıl sağlıklı ve bilinçli kullanabilecekleri anlatılabilir. Aynı zamanda sosyal medya platformlarının da gençlerin sağlığını önemseyen içerikler üretmesi teşvik edilmelidir.
Sonuç olarak, sosyal medya hayatımızı kolaylaştırsa da bilinçsiz kullanıldığında zihinsel sağlığımıza zarar verebilir. Önemli olan dijital dünyayla gerçek hayat arasında bir denge kurabilmektir. Bu dengeyi kurduğumuzda hem sosyal medyadan faydalanabiliriz hem de kendimizi zihinsel olarak güçlü hissedebiliriz.