Aralıklı orucun uzun vadeli etkileri üzerine yapılan araştırmalar devam etmekte olup, bu beslenme modelinin hem fizyolojik hem de psikolojik yönleri kapsamlı bir şekilde değerlendirilmektedir. Otofaji, insülin duyarlılığı ve mitokondriyal fonksiyonlar üzerindeki olumlu etkileriyle dikkat çeken aralıklı oruç, bazı bireylerde yaşlanma karşıtı süreçleri destekleyebilir ve inflamasyonu azaltıcı etki gösterebilir. Ancak, açlık sürelerinin uzamasıyla birlikte vücudun stres yanıtı artabilir ve bazı bireylerde katabolik süreçlerin hızlanmasına neden olabilir. Özellikle yoğun fiziksel aktivite yapan bireylerde kas kaybını önlemek adına protein alımının yeterli düzeyde olması ve beslenme dönemlerinde makro-mikro besin dengesinin sağlanması kritik öneme sahiptir.
Bilişsel sağlık açısından değerlendirildiğinde, aralıklı orucun beyin fonksiyonlarını destekleyebileceği ve nöroprotektif etkiler sağlayabileceğine dair bulgular bulunmaktadır. Açlık dönemlerinde keton cisimciklerinin artışıyla birlikte, beyin enerji metabolizmasının optimize olduğu ve nörodejeneratif hastalıklara karşı koruyucu bir etki gösterebileceği öne sürülmektedir. Ancak, bu alandaki çalışmaların büyük çoğunluğu hayvan modellerine dayanmakta olup, insanlarda uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Aralıklı oruç protokollerinin bireysel biyolojik ritimle uyumlu olması da önemlidir. Sirkadiyen ritimle uyumlu beslenme modeli, biyolojik saat ile senkronize olarak metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlayabilir. Örneğin, akşam geç saatlerde yemek yemekten kaçınılması, melatonin seviyelerinin optimal düzeyde korunmasına ve sindirim süreçlerinin sirkadiyen döngüye uygun şekilde yönetilmesine yardımcı olabilir. Buna karşın, düzensiz açlık süreleri ve plansız beslenme döngüleri, metabolik esneklik üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
Sonuç olarak, aralıklı oruç belirli bireyler için metabolik avantajlar sunabilen bir yöntem olmakla birlikte, her bireyin fizyolojik ihtiyaçları ve sağlık geçmişi göz önünde bulundurularak uygulanmalıdır. Kronik hastalıkları, hormonal dengesizlikleri veya özel beslenme gereksinimleri olan bireylerin, bu yöntemi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmaları önem arz etmektedir. Beslenme biliminde tek bir doğru veya herkes için geçerli olan bir model bulunmamakta olup, sürdürülebilir ve bireyselleştirilmiş beslenme yaklaşımları sağlık açısından en etkili sonuçları sunmaktadır.