Günümüzde sosyal medya hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Özellikle gençler, günün büyük bir kısmını sosyal medya platformlarında geçiriyor. Arkadaşlarımızla iletişim kurmak, haberleri takip etmek ya da eğlenmek için kullandığımız bu platformlar aslında bazı tehlikeleri de beraberinde getiriyor. Sosyal medyada fazla zaman geçirmek, gençlerin zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz etkiler bırakabilir. Bu yüzden dijital dengeyi sağlamak hem bireyler hem de toplum için büyük önem taşır.
Sosyal medyada uzun süre vakit geçirmek gençlerde stres, kaygı ve özgüven problemlerine yol açabilir. İnsanlar genellikle sosyal medyada hayatlarının en güzel anlarını paylaşır. Bu da diğer gençlerin kendilerini yetersiz hissetmesine neden olabilir. “Ben neden bu kadar mutlu değilim?” ya da “Ben neden böyle güzel görünmüyorum?” gibi düşünceler gençlerin kendilerine olan güvenlerini sarsabilir. Ayrıca sosyal medyada maruz kalınan siber zorbalık, olumsuz yorumlar ve kıyaslamalar da zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Dijital dengeyi sağlamak için bireylerin öncelikle sosyal medya kullanım sürelerini kontrol altına almaları gerekir. Belirli saatlerde sosyal medya kullanmak, her an bildirimlere bakmamak ve dijital detokslar yapmak bu konuda yardımcı olabilir. Bunun yerine kitap okumak, spor yapmak, arkadaşlarla yüz yüze vakit geçirmek gibi daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek zihinsel sağlığı güçlendirir.
Toplum olarak da bazı adımlar atılmalıdır. Okullarda dijital okuryazarlık dersleri verilmeli ve sosyal medya kullanımının faydaları kadar zararları da anlatılmalıdır. Aileler çocuklarına sosyal medya konusunda bilinçli kullanım alışkanlıkları kazandırmalı, onları yasaklamak yerine doğru yönlendirmelidir.
Sonuç olarak, sosyal medya doğru kullanıldığında faydalı olabilir; ancak aşırıya kaçıldığında gençlerin ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. Dijital denge, hem bireysel hem toplumsal bir sorumluluktur. Bilinçli bir kullanım ile teknoloji ile sağlıklı bir ilişki kurmak mümkündür. Bu dengeyi kurduğumuzda hem zihinsel sağlığımızı koruyabilir hem de sosyal medyanın olumlu yanlarından faydalanabiliriz.