Günümüz Gençlerinin Uyku Sorunları ve Çözüm Önerileri
Artan “fast food” kültürü, iklim değişikliği, tarım ilaçları, teknolojinin yanlış kullanımı, yönetimdeki problemler gibi sorunlar günlük hayatta görülmektedir. Bu sorunların gençler üzerinde dikkat ve algı problemleri, uyku sorunları, yeme bozuklukları, hayata anlam yükleyememe gibi etkileri bulunmaktadır. Bugün bu problemlerden biri olan uyku sorunlarına değinerek hem problemi tanıtmayı hem de araştırma yaparak çözümünü göstermeyi hedefliyorum.
Gençlerde Gözlemlenen Uyku Sorunları
Uyku, insanı bedensel, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden her zaman etkilemektedir. Ancak günümüz gençliği gece ile gündüzü karıştırmış bir hâldedir. Araştırmalara göre gece 23.00 ile 02.00 arasında melatonin hormonu en çok salgılanmaktadır. Buna rağmen gençler, dizi izleme ve bilgisayar oyunları gibi nedenlerden dolayı uyanık kalmaktadır. Bu önemli saatlerde uyanık kalmak, beynin en verimli şekilde çalıştığı zaman dilimlerinden biri olan sabah 08.00 ile 11.00 arasında uyku hâli, uyuşukluk ve motivasyon eksikliği nedeniyle verimli çalışamamaya yol açar.
Çözüm
Buna benzer birçok problemde olduğu gibi bu problemin de bir çözümü bulunmaktadır. Bu sorunu yaşamamak için akşam en geç 23.30 civarında uykuya dalınmalı ve güneşin doğmaya başladığı andan yaklaşık 45 dakika sonra uyanılmalıdır. Ayrıca akşam saatlerinde, özellikle akşam namazından sonraki süreçte, uyku düzenini bozacak alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.