Stres nedir? Günlük hayatta ne tarz olaylarla yüzleşmek bizim stres seviyemizi arttırır? Stresin kaynağı nedir? Stresle nasıl başa çıkabiliriz? Günlük hayatta oluşan yoğun stres bizi ne gibi sorunlarla baş başa bırakır? Sağlık açısından yoğun strese girmenin tahmin edemeyeceğimiz zararları nelerdir? Bugün hep birlikte bu soruları cevaplandıracağız. Soruları cevaplandırırken aynı zamanda kendi yaşantımdan da örnekler vererek sizlerin yaşadığı sorunlara benzer sorunları ele alacağım. O zaman fazla uzatmadan asıl yazıya geçelim.
Öncelikle stres nedir sorusunu cevaplamak istiyorum. Stres bir diğer adıyla da ruhsal gerilim, insanların yaşadığı gerici olaylar sonucu vücudun verdiği bir tepkidir. Genelde insanlar tehlikede veya köşeye sıkışmış hissettiğinde endişelenir ve bu endişe strese neden olur. Özellikle de son çağlarda stres, yoğun iş tempoları, dünya gerilimi, insani ilişkiler vb. nedeniyle her insanın haşır neşir olduğu bir duygudur. Ev-okul döngüsü, sabah erken saatlerde işe koşuşturmak, dünya genelinde yaşanan savaşlar veya ülkeler arası gerilimler bunlara günlük yaşantıdan birer örnek olarak verilebilir. Stresin kaynağı genel olarak bu tarz gerici olaylardır. Peki günlük hayatımızda karşılaştığımız bu olaylar karşısında kendimize stres yaptırmamayı veya yapılan stresi azaltmayı nasıl öğretebiliriz? Öncelikle stresi kontrol altında tutmak için bazı basit aktiviteler yapılabilir. Örneğin kitap okumak, yürüyüş yapmak, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek veya en basitinden sevdiğiniz ve içinizi rahatlatacak bir müzik dinlemek. Yapılmaması gerekenlerden bahsetmem gerekirse de bence yoğun stres altındaki bireylerin kendilerini insanlardan uzaklaştırıp yalnız bırakmaları, başta kendileriyle baş başa kaldıkları için iyi gelecektir ancak ilerleyen vakitte büyük sorun yaratacaktır. Buna özellikle dikkat edilmeli. Ayrıca stres altındaki insanların kendilerini rahatlatma adı altında bağımlılık yapabilecek bir takım alışkanlıklardan uzak durmaları çok önemlidir. Bu stres seviyesini uzun vadede artırmakla beraber yeni kötü alışkanlıkların kazanılmasında çok büyük rol oynar. Daha masum aktiviteler çok daha yararlı olacaktır. Bir başka konu ise günlük hayatta yaşadığımız stresin oluşturduğu bazı sorunlar. Öncelikle stres, bizi bazı işlerin üstesinden gelmekten korkmamıza yol açar. Aslında yapabileceğimiz ve kolay üstesinden geleceğimiz şeyleri yapamamamıza ve bu nedenle de özgüvenimizi düşürüp daha da çok stres olmamıza neden olur. Bu da başarısızlığa yol açar. Son olarak stresin sağlık üzerindeki etkisinden bahsedeceğim. Öncelikle stresin altında yatan neden ortaya çıkarılmadığına ve tedavi edilmediğinde büyük sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlara örnek olarak bağışıklık sistemi zayıflaması, sindirim sistemi problemleri, kronik yorgunluklar ve benzeri şeyler verilebilir.
Sonuç olarak stres hayatımızı büyük oranda etkileyen ve bize engel olan bir duygudur. Stresin sebebini açığa çıkarmak, ardından ise stresi tedavi etmek stres sorunu yaşayan pek çok kişi için en iyisi olacaktır. 