Sosyal medyada geçirilen zamanın gençlerin zihinsel sağlığı üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri vardır. Geçirilen zamanın yoğun ve kontrolsüz olması olumsuz etkisini arttırmaktadır.
Sosyal medya doğru kullanıldığında sosyal bağlantı kurabilir. destek gruplarına katılabilir. Sanat, yazı, müzik gibi konularda kendilerini ifade etme fırsatı bulurlar. Doğru kaynaklardan bilgi edinme, eğitim içeriklerine ulaşma gibi faydaları vardır. Sosyal medyanın etkisi kullanım süresi, içerik türü ve kişisel farkındalık gibi faktörlere bağlıdır. Dijital okur yazarlığı arttırır.
Olumsuz etkilerine gelecek olursak sosyal medya başkalarıyla karşılaştırma duygusunu arttırır. Yetersizlik hissi verir. Sonucunda kaygı ve depresyon artar. Gece geç saatlerde sosyal medya kullanımı uyku düzenini bozar. Bu durum zihinsel yorgunluğa sebep olur. Sürekli bildirimler ve beğeniler dopamin salınımını tetikler. Bunun sonucunda sosyal medyayı bırakmakta zorlanmaya ve gerçek hayattaki görevlerini ihmal etmeye başlarlar. Bağımlılık yaratır. Sürekli uyarana maruz kalmak gençlerin odaklanma süresini kısaltabilir. Sosyal medyada yaşanan zorbalık öz güveni zedeler.
Dijital dengeyi sağlamak için bireyler kullanım süresini sınırlandırmaları, bildirimleri kısaltmalı. Gerçek hayatla bağ kurulmalı. Kullanımın amacı olmalıdır. Toplumlar ise dijital dengeyi sağlamak için dijital okur yazarlık eğitimleri ile farkındalık oluşturmalı, yasal düzenlemeler yapılmalı. Spor, sanat gibi sosyal alanlar oluşturulmalıdır.
Gençlerin teknolojiyi bilinçli ve sınırlı kullanması sağlıklı ve üretken bir yaşam kapılarını açar.