Sosyal medya, gençler için bilgiye erişim, iletişim ve kendini ifade etme gibi fırsatlar sunarken, aşırı ve bilinçsiz kullanımı zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilmektedir. Araştırmalar, sosyal medyada geçirilen uzun sürenin anksiyete, depresyon, özsaygı sorunları ve dikkat dağınıklığı gibi problemlere yol açabileceğini göstermektedir. Özellikle gençler, sosyal medyada paylaşılan “mükemmel” hayatlarla kendilerini karşılaştırarak yetersizlik hissine kapılabilirler. Bu durum, düşük özsaygı ve mutsuzluk gibi duygulara neden olabilir.
Ayrıca, sosyal medyada sürekli olarak bildirimlere maruz kalmak, gençlerin dikkatini dağıtarak odaklanma sorunlarına yol açabilir. Bu da öğrenme süreçlerini olumsuz etkileyebilir . Gece geç saatlere kadar sosyal medya kullanımı ise uyku düzenini bozarak zihinsel sağlığı daha da kötüleştirebilir.
Dijital dengeyi sağlamak için bireyler ve toplumlar çeşitli adımlar atmalıdır. Bireyler, sosyal medya kullanım sürelerini sınırlayarak ve belirli zaman dilimlerinde dijital detoks yaparak zihinsel sağlıklarını koruyabilirler. Ayrıca, sosyal medyada gördükleri içeriklerle kendilerini karşılaştırmaktan kaçınmalı ve gerçek hayata odaklanmalıdırlar .
Toplum olarak ise, okullarda dijital okuryazarlık dersleri verilmeli ve gençlere sosyal medyanın olumlu ve olumsuz yönleri açıkça anlatılmalıdır. Aileler, çocuklarının sosyal medya kullanımını takip etmeli ve gerektiğinde onlara destek olmalıdır . Sosyal medya platformları da kullanıcı dostu uygulamalar geliştirerek ekran süresi hatırlatmaları gibi özellikler sunmalıdır.
Sonuç olarak, sosyal medyanın gençlerin zihinsel sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için bireylerin bilinçli kullanımı ve toplumun destekleyici önlemleri büyük önem taşımaktadır. Dijital dengeyi sağlamak, gençlerin sağlıklı bir zihinsel yapıya sahip olmaları için gereklidir.