Stres, anlık olarak ortaya çıkan, tehlikede hissettiren veya mücadele gerektiren olay ya da düşünce sonucu oluşan endişenin yarattığı duygusal, zihinsel ve fiziksel tepkidir. Stres olumlu duygular yada olumsuz duygular yaşamamıza neden olabillir.
Stres belirtileri üç farklı şeklde ortaya çıkabilirler: fiziksel, psikolojik yada davranışsal değişiklikler. Kişinin kendinde oluşan stres belirtilerinin farkına varması stresin yol açacağı dengesizliğe karşı uyanık olmak ve bu dengesizliğin potansiyel nedenini anlayıp tanımlamak için çok önemlidir. Fiziksel belirtiler arasında mide bulantısı, başağrısı, kalp çarpıntıları, halsizlik, ellerin terlemesi ağız kuruluğu, yerinde duramama gibi bi sürü belirti sayılabilir. Psikolojik belirtiler ise endişelenme, konsantrasyon bozukluğu, unutkanlık, sinirlilik, kontrolsüzlük duygusu, üzüntü, kendini kızgın hissetme gibi bir sürü belirtileri vardır. Davranışsal belirtilere örnek olarakta, alkol sigara ve ilaç gibi maddelere aşırı düşkünlük, uykusuzluk, aşırı uyuma, gevşeme ve sanleşmede zorlanma, telaş, sosyal ortamdan kaçınma, huzursuzluk yada sakarlık verilebilir.
Stres çevrede yaşanılan olaylardan yada kişinin kendi içinde yaşadığı olaylardan kaynakalayanabilir. Çevremizde yaşanan zorluklar ve koşullar strese neden olurken bizim tepkilerimiz ve hareketleerimizde aynı şekilde strese neden olabilir ve gelecekte stresli olayları hazırlar. Hangi stresin stresin dış etkenlerden kaynaklandığı ve hangilerini kendimizin ortaya çıkardığı çık önemlidir. Çevresel stresler yaşamsal olayları ve günlük rutin olayları içermektedir. Örneğin yeni bir okula başlamak , yeni bir iş yerine başlamak bir şehirden başka bir şehire veya başka bir ülkeye taşınmak, aile içinde yaşadığımız sıkıntılar, bir aile bireyinin ölümü veya çok yakın bir arkadaşımızın ölümü, gibi bir sürü örnek verilebilir. Böyle olayların artması ve stresin artması hastalıklara yol açabilir. Kişisel stres kaynakları ise kendi fikrlerimiz ve düşüncelerimiz, kendi kendimize söylediklerimiz yada hareketlerimizle ilgili olabilir.
Stres kaynağımızı, stres nedenimizi bulduktan sonra stresle başa çıkmalıyız. En etkili stresle başa çıkma yollarına başvurmalıyız. Stresin olumsuz etkilerini olabildiğince hayatımızdan uzak tutmalıyız. Stresle başa cıkmak için de fiziksel egzersizler yapabiliriz, spora başlayabiliriz örneğin sabahları yürüşe çıkabiliriz, sağlıklı beslenebiliriz bir diyetisyenden veya doktordan yardım alarak, insanlarla iletişim kurabiliriz bir psikoloktan yardım alabiliriz, sosyal bağlarımızı sürdürebiliriz, uyku düzenimiz düzensiz ise uyku düzenimiz düzeltebiliriz, geçmişe veya geleceğe odaklanmak yerine o ana odaklanabiliriz, yeni bir hobi edinebiliriz sanat veya sporla ilgilenebiliriz ve bunlar gibi bir sürü şekilde stresle başa çıkabiliriz.