Son yıllarda sosyal medya hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Özellikle gençler, günün büyük bir kısmını sosyal medya platformlarında geçiriyor. Her ne kadar bu platformlar bilgiye ulaşmayı, arkadaşlarla iletişim kurmayı ve eğlenmeyi kolaylaştırsa da, uzun süreli ve kontrolsüz kullanım bazı olumsuz sonuçlara yol açabiliyor. Bu durum gençlerin zihinsel sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir.
Sosyal medyada sürekli olarak başkalarının hayatlarına tanıklık etmek, özellikle ergenlik dönemindeki bireylerde kıyaslama duygusunu artırıyor. Gençler, çoğu zaman gerçek olmayan, filtrelenmiş paylaşımları gerçekmiş gibi algılayabiliyor ve kendi hayatlarını yetersiz görmeye başlıyor. Bu da özgüven kaybı, stres, kaygı ve hatta depresyon gibi sorunlara neden olabiliyor. Ayrıca sosyal medyada geç saatlere kadar zaman geçirmek uyku düzenini bozabiliyor, bu da hem ruhsal hem fiziksel sağlığı etkiliyor.
Dijital dengeyi sağlamak, hem bireylerin hem de toplumun sorumluluğundadır. Öncelikle bireyler, sosyal medyada ne kadar zaman geçirdiklerini fark etmeli ve sınır koymayı öğrenmelidir. Gün içinde sosyal medya kullanımına belirli bir süre ayrılmalı, geri kalan zamanda kitap okumak, yürüyüş yapmak veya arkadaşlarla yüz yüze vakit geçirmek gibi sağlıklı aktiviteler tercih edilmelidir. Aileler, çocuklarıyla bu konuda açık bir şekilde konuşmalı ve onları bilinçli kullanıma teşvik etmelidir. Okullarda ise dijital okuryazarlık eğitimi verilerek gençler, hem fırsatları hem de riskleri tanımayı öğrenmelidir.
Sonuç olarak, sosyal medya hayatımızda yer almalı ama kontrol bizde olmalıdır. Bilinçli ve dengeli kullanım sayesinde hem sosyal medya faydalı hale gelir hem de gençlerin zihinsel sağlığı korunur. Gerçek hayatla bağ kurmayı ihmal etmeden, dijital dünyadan doğru şekilde yararlanmak en sağlıklı yoldur