Nasıl Sağlıklı Oluruz?

Merhaba beni tanıdınız mı? Ben Ata Barış şimdi size sağlıktan bahsedeceğim.

Sağlıklı olmak için birinci adım sağlıklı beslenmedir. screenshot_20161130-195906

Yemeklerde sebze ve meyveyi bol tüketmeliyiz.zararlı yiyecekleri arada sırada yemeliyiz.sebzeleri yemeklerin içinde de kullanabiliriz. sağlıklı olmak için ikinci adım ellerimizi yıkamaktır.Ellerimizi iyice sabunla yıkamalıyız. yemekten önce ve sonra da ellerimizi yıkamalıyız. Tuvaletten sonra kesinlikle iki kere yıkamalıyız.

Sağlıklı olmak için üçüncü adım spor yapmaktır. Spor yapmak insanları yorar ama güçlendirir ve kuvvetlendirir ama sadece bu da değil vücudumuza da yararı vardır. Gripken ya da hasta iken en iyisidir.

 

Sağlıklı olmak için dördüncü adım vücudumuzu korumaktır. vücudumuzu korumak için bol sebze meyve tüketmeliyiz. Grip olan ya da  hasta olan kişilere yaklaşmamalıyız çünkü hastalık bize bulaşabilir, hastalığımız gittikçe büyüyebilir. Hastalık büyüyünce okula gidemeyebiliriz, ödevlerimizi yapamayabiliriz ve hiç bir yere gidemeyebiliriz. Ayrıca hasta olmamak için terliyken su içmemeliyiz.

20161130_200239Sağlıklı olmak için beşinci adım uykumuzdur. Uykumuza dikkat etmeliyiz. Çok az uyursak ya da çok uyursak sağlığımız için zararlı olur. Okul dönemindeki çocuklar için ideal uyku saati 9 ile 11 saat arasıdır. Yetişkinler için ise 7 ile 9 saat arasıdır.

 

 

 

Sağlıklı olmak için altıncı adım aşılarımızdır. Aşılarımızı aksatmamalıyız. Her aşımızı yaptırmalıyız.

20161130_200221

Sağlıklı olmak için dikkat etmemiz gereken diğer adımlar ise,

  • Açıkta satılan yiyeceklerden almamalıyız, eğer alırsak iyice sirke ile yıkamalıyız.
  • Sigara ve alkolden uzak durmalıyız, eğer içersek akciğerimiz ve karaciğerimiz zarar görür.
  • Doktor tarafından verilen ilaçları içmeliyiz, öyle her gördüğümüz ilacı içmemeliyiz.
  • Yakıcı şeylerle oynamamalıyız bir yerlerimizi yakıp acıtabiliriz.
  • Elektrik prizleriyle oynamamalıyız çarpılabilir, vefat edebiliriz.
  • Trafik kurallarına uymalıyız, caddelerde koşmamalıyız.

 

(Visited 378 times, 1 visits today)